تمرین در خانه روز ۸ آذر ۱۴۰۳
تمرین در خانه پنجشنبه ۸ آذر ۱۴۰۳
این تمرین بر روی قدرت و تناسب اندام قلبی-عروقی تمرکز دارد و گروه‌های عضلانی مختلف را برای یک برنامه جامع خانگی هدف قرار می‌دهد. استپ‌آپ و پرس سینه به تقویت...
تمرین در خانه روز ۷ آذر ۱۴۰۳
تمرین در خانه روز ۷ آذر ۱۴۰۳
این تمرین به هدف تقویت عضلات پایین‌تنه، بالاتنه و هسته بدن طراحی شده است.استفاده از TRX برای حرکات لانج و کش برای ردیف‌های مقاومتی به تمرینات قدرتی افزوده و به رشد عضلات کمک می‌کند.تمرینات هوازی همچون پرش‌های اسکوات و...
تمرین در خانه روز ۶ آذر ۱۴۰۳
تمرین در خانه روز 6 آذر ۱۴۰۳
تمرینات امروز به گونه‌ای طراحی شده‌اند که ترکیبی از تمرینات مقاومتی و هوازی باشند.در این برنامه، از TRX و کش‌های مقاومتی برای ایجاد چالش در تمرینات پایین‌تنه و بالاتنه استفاده شده است.عضلات اصلی که در این تمرینات درگیر...