تمرین در خانه چهارشنبه ۱۵ اسفند ۱۴۰۳
تمرین در خانه چهارشنبه ۱۵ اسفند ۱۴۰۳
این تمرین بدون وزنه باعث بهبود استقامت عضلانی، قدرت بالاتنه و آمادگی قلبی-عروقی می‌شود و در عین سادگی، شدت بالایی دارد.تحلیل حرکات:✅ اسکوات با وزن بدن: افزایش استقامت پایین‌تنه.✅ پوش‌آپ:...
تمرین کراس‌فیت چهارشنبه ۱۵ اسفند ۱۴۰۳
تمرین کراس‌فیت چهارشنبه ۱۵ اسفند ۱۴۰۳
این تمرین سه‌حرکتی (Triplet) با ترکیب وزنه‌برداری و ژیمناستیک، قدرت، توان انفجاری و استقامت میان‌تنه را در یک شرایط شدت بالا به چالش می‌کشد.تحلیل...
1403-12-12توسط WODEX
قوانین داوری مسابقات اوپن کراس‌فیت open 25.1
قوانین داوری مسابقات اوپن کراس‌فیت open 25.1
تمرین کراس‌فیت چهارشنبه ۸ اسفند ۱۴۰۳
تمرین کراس‌فیت چهارشنبه ۸ اسفند ۱۴۰۳
این تمرین AMRAP با مهارت بالا بر تحرک در موقعیت‌های بالای سر، قدرت کششی و توان انفجاری تمرکز دارد و نیازمند اجرای حرکات با کارایی بالا است.تحلیل حرکات:✅ اسکوات بالای سر: بهبود تحرک، تعادل و...