قوانین داوری کلین (Clean) در کراس‌فیت
قوانین داوری کلین (Clean) در کراس‌فیت
قوانین اجرای صحیح کلین✅ هالتر باید در ابتدای حرکت روی زمین باشد.✅ ورزشکار باید هالتر را در یک حرکت پیوسته از زمین بلند کرده و در موقعیت رک (Rack Position) روی شانه‌ها قرار...
تمرین کراس‌فیت یکشنبه ۱۹ اسفند ۱۴۰۳
تمرین کراس‌فیت یکشنبه ۱۹ اسفند ۱۴۰۳
این تمرین فور تایم بر سرعت، قدرت، و استقامت تمرکز دارد.تراسترها که ترکیبی از اسکوات جلو و پوش پرس هستند، کل بدن را درگیر می‌کنند و بر عضلات پاها، شانه‌ها و مرکز بدن تأکید دارند.پول‌آپ‌ها قدرت...
تمرین کراس‌فیت پنجشنبه ۱۶ اسفند ۱۴۰۳
تمرین کراس‌فیت پنجشنبه ۱۶ اسفند ۱۴۰۳
این تمرین قدرتی-استقامتی، مهارت در چرخه وزنه‌برداری، استقامت در ژیمناستیک و ظرفیت هوازی را در یک قالب پرسرعت به چالش می‌کشد.تحلیل حرکات:✅ پاور کلین: تقویت قدرت کششی انفجاری و هماهنگی.✅...