تمرین کراس‌فیت شنبه ۱۰ آذر ۱۴۰۳
تمرین کراس‌فیت شنبه ۱۰ آذر ۱۴۰۳
WOD امروز یک تمرین اولویت زمانی است که بر قدرت، سرعت و هماهنگی تمرکز دارد.پاور اسنچ‌ها حرکات تکنیکی هستند که زنجیره پشتی، شانه‌ها و عضلات مرکزی را هدف قرار داده و قدرت انفجاری را تقویت می‌کنند.پرش...
تمرین در خانه روز ۷ آذر ۱۴۰۳
تمرین در خانه روز ۷ آذر ۱۴۰۳
این تمرین به هدف تقویت عضلات پایین‌تنه، بالاتنه و هسته بدن طراحی شده است.استفاده از TRX برای حرکات لانج و کش برای ردیف‌های مقاومتی به تمرینات قدرتی افزوده و به رشد عضلات کمک می‌کند.تمرینات هوازی همچون پرش‌های اسکوات و...
تمرین کراس‌فیت روز ۷ آذر ۱۴۰۳
تمرین روز ۷ آذر ۱۴۰۳
این برنامه تمرینی کراس‌فیت به هدف افزایش قدرت، استقامت و توانایی حرکتی طراحی شده است.حرکاتی مانند ددلیفت، کتل‌بل سوئینگ و سیت‌آپ به تقویت عضلات پایین‌تنه، شکم و سینه کمک می‌کنند.در این برنامه، ترکیب تمرینات قدرتی و استقامتی برای...
تمرین کراس‌فیت روز ۶ آذر ۱۴۰۳
تمرین روز 6 آذر ۱۴۰۳
تمریناتی مانند پاورکلین، پرش با جعبه و وال بال همگی تمرینات چندجانبه‌ای هستند که علاوه بر تقویت عضلات مختلف بدن، سرعت، هماهنگی و استقامت قلبی-عروقی را نیز بهبود می‌بخشند.در این برنامه، از وزنه‌ها و حرکات پیچیده‌ای مانند پاورکلین...