تمرین در خانه روز ۷ آذر ۱۴۰۳
تمرین در خانه روز ۷ آذر ۱۴۰۳
این تمرین به هدف تقویت عضلات پایین‌تنه، بالاتنه و هسته بدن طراحی شده است.استفاده از TRX برای حرکات لانج و کش برای ردیف‌های مقاومتی به تمرینات قدرتی افزوده و به رشد عضلات کمک می‌کند.تمرینات هوازی همچون پرش‌های اسکوات و...
تمرین کراس‌فیت روز ۷ آذر ۱۴۰۳
تمرین روز ۷ آذر ۱۴۰۳
این برنامه تمرینی کراس‌فیت به هدف افزایش قدرت، استقامت و توانایی حرکتی طراحی شده است.حرکاتی مانند ددلیفت، کتل‌بل سوئینگ و سیت‌آپ به تقویت عضلات پایین‌تنه، شکم و سینه کمک می‌کنند.در این برنامه، ترکیب تمرینات قدرتی و استقامتی برای...