تمرین کراسفیت دوشنبه ۱۹ آذر ۱۴۰۳
تمرین کراسفیت دوشنبه ۱۹ آذر ۱۴۰۳
این تمرین EMOM با ساختار سادهای از سه حرکت، در طول ۱۵ دقیقه طراحی شده است.ددلیفت زنجیرهی پشتی بدن را تقویت میکند و بر تکنیک صحیح برای فعالسازی عضلات سرینی، همسترینگ و پایین کمر تأکید دارند....