تمرین در خانه شنبه ۱۷ آذر ۱۴۰۳
تمرین در خانه شنبه ۱۷ آذر ۱۴۰۳
این برنامه ورزشی با حرکات کاربردی و ساده‌ای که تمام بدن را درگیر می‌کند، به تقویت قدرت و استقامت کمک می‌کند.گابلت اسکوات عضلات چهارسر، باسن و مرکز بدن را هدف قرار می‌دهند و همچنین تحرک مفاصل...
تمرین کراس‌فیت شنبه ۱۷ آذر ۱۴۰۳
تمرین کراس‌فیت شنبه ۱7 آذر ۱۴۰۳
این تمرین EMOM یک چالش تمام‌بدنی است که قدرت، توان و استقامت هوازی را به چالش می‌کشاند.تراسترها حرکتی ترکیبی هستند که اسکوات و پرس بالای سر را ادغام می‌کنند و عضلات چهارسر، باسن، شانه‌ها و پشت...