تمرین در خانه سه‌شنبه ۱۳ آذر ۱۴۰۳
تمرین در خانه سه‌شنبه ۱۳ آذر ۱۴۰۳
تمرین امروز از نوع AMRAP است و بر قدرت، استقامت و انعطاف‌پذیری تأکید دارد.سومو اسکوات‌ها عضلات داخلی ران، سرینی و چهارسر ران را هدف قرار می‌دهند و به عنوان یک تمرین چندمنظوره برای پایین‌تنه...
تمرین کراس‌فیت سه‌شنبه ۱۳ آذر ۱۴۰۳
تمرین کراس‌فیت سه‌شنبه ۱۳ آذر ۱۴۰۳
تمرین امروز از نوع For Time است و قدرت، سرعت و استقامت را به چالش می‌کشد.مدل تکرارهای ۹-15-۲۱ برای تحت فشار قرار دادن ورزشکاران به منظور مدیریت شدت در عین حفظ فرم صحیح طراحی شده است.ددلیفت...