تمرین در خانه شنبه ۴ اسفند ۱۴۰۳
تمرین در خانه دوشنبه ۲۶ آذر ۱۴۰۳
این تمرین AMRAP با وزن بدن باعث افزایش استقامت عضلانی، بهبود عملکرد قلبی-عروقی و ارتقای کنترل کلی بدن میشود.تحلیل حرکات:✅ اسکوات با وزن بدن: تقویت عضلات پایینتنه، بهویژه چهارسر ران، همسترینگ و...