تمرین در خانه یکشنبه ۲۵ آذر ۱۴۰۳
تمرین در خانه یکشنبه ۲۵ آذر ۱۴۰۳
این تمرین فور تایم بر قدرت کل بدن و استقامت تمرکز دارد.اسکوات باعث تقویت قدرت پایین‌تنه و افزایش تحرک می‌شوند، در حالی که پوش‌آپ‌ها عضلات بالاتنه را تقویت کرده و مرکز بدن را درگیر...
تمرین کراس‌فیت یکشنبه ۲۵ آذر ۱۴۰۳
تمرین کراس‌فیت یکشنبه ۲۵ آذر ۱۴۰۳
این تمرین ۱۵ دقیقه‌ای AMRAP قدرت، چابکی و استقامت مرکز بدن را به چالش می‌کشد.هنگ پاور اسنچ قدرت انفجاری و هماهنگی را تقویت می‌کند و عمدتاً عضلات شانه، زنجیره پشتی و مرکز بدن را درگیر می‌کند.باکس...