۱۴۰۳-۱۲-۰۶

تمرین در خانه دوشنبه ۶ اسفند ۱۴۰۳ این برنامه EMOM بر کارایی حرکتی، استقامت عضلانی و ظرفیت هوازی تمرکز دارد. اجرای دوره‌های کوتاه اما پرفشار همراه با استراحت، باعث حفظ تلاش مداوم و کاهش خستگی می‌شود.تحلیل حرکات:✅ اسکوات پرشی:...