کراس فیت

تمرین کراس‌فیت شنبه 4 اسفند ۱۴۰۳ این تمرینِ با شدت بالا قدرت تولید نیرو، استقامت عضلانی و توانایی ژیمناستیک را به چالش می‌کشد. الگوی تکرار 21-15-9 به گونه‌ای طراحی شده که ورزشکاران را در حجمی کاهشی (هرمی معکوس)، اما با حفظ شدت،...

تمرین روز ۷ آذر ۱۴۰۳ این برنامه تمرینی کراس‌فیت به هدف افزایش قدرت، استقامت و توانایی حرکتی طراحی شده است.حرکاتی مانند ددلیفت، کتل‌بل سوئینگ و سیت‌آپ به تقویت عضلات پایین‌تنه، شکم و سینه کمک می‌کنند.در این برنامه، ترکیب تمرینات قدرتی و استقامتی برای...