کراسفیت

تمرین کراس‌فیت سه‌شنبه ۱۳ آذر ۱۴۰۳ تمرین امروز از نوع For Time است و قدرت، سرعت و استقامت را به چالش می‌کشد.مدل تکرارهای ۹-15-۲۱ برای تحت فشار قرار دادن ورزشکاران به منظور مدیریت شدت در عین حفظ فرم صحیح طراحی شده است.ددلیفت...

تمرین روز 6 آذر ۱۴۰۳  تمریناتی مانند پاورکلین، پرش با جعبه و وال بال همگی تمرینات چندجانبه‌ای هستند که علاوه بر تقویت عضلات مختلف بدن، سرعت، هماهنگی و استقامت قلبی-عروقی را نیز بهبود می‌بخشند.در این برنامه، از وزنه‌ها و حرکات پیچیده‌ای مانند پاورکلین...