Books

کتاب حاضر در ۷ فصل تدوین شده است:

1) معرفی و تاریخچه کراس‌فیت

2) اصول و مبانی تمرینات کراس‌فیت

3) تمرینات کراس‌فیت در جمعیت خاص

4) پاسخ‌ها و سازگاری‌های فیزیولوژیکی در کراس‌فیت

5) آناتومی عملکردی در کراس‌فیت

6) آناتومی و شیوه اجرای تمرینات

7) پیوست

کتاب حاضر در ۵ فصل و۱۶۲ صفحه تدوین شده است:

1) مقدمه

2) تاریخچه و قوانین مسابقات

3) قوانین اجرای حرکات

4) قوانین ارائه شده در برنامه‌های مسابقات

5) پیوست

(منبع آموزش دوره‌های مربیگری کراس‌فیت)

این کتاب کاملترین مرجع کراس‌فیت در ایران است که شامل:

🟢 بخش ۱: آموزش مقدماتی

🟢 بخش ۲: ترجمه کامل Level 1

🟢 بخش ۳: ترجمه کامل Level 2

🟢بخش ۴: ترجمه کامل Level 3 & 4

🟢 بخش ۵: آموزش تکمیلی

🔅 این کتاب در ۵ بخش، ۲۰ فصل و ۴۵۶ صفحه تنظیم شده است و مطالعه آن به همه علاقه‌مندان کراس‌فیت پیشنهاد می‌شود.

این کتاب در ۸ فصل تنظیم شد:

1) اصول و مبانی رژیم غدایی زون

2) نحوه اعمال رژیم غدایی زون در برنامه تمرینی

3) دستورالعمل‌های صبحانه

4) دستورالعمل‌های ناهار

5) دستورالعمل‌های شام

6) دستورالعمل‌های میان‌وعده‌ها

7) دستورالعمل‌های دسر

8) بزنامه غذایی پیشنهادی برای دو هفته