تمرین کراس‌فیت پنجشنبه ۲۲ آذر ۱۴۰۳
تمرین کراس‌فیت پنجشنبه ۲۲ آذر ۱۴۰۳
این تمرین EMOM، شاخص‌های قدرت، توان و کاردیو را به چالش می‌کشاند.
هنگ پاور کلین‌ها قدرت انفجاری و قدرت زنجیره‌ی پشتی را توسعه می‌دهد.
باکس...
تمرین در خانه چهارشنبه ۲۱ آذر ۱۴۰۳
تمرین در خانه چهارشنبه ۲۱ آذر ۱۴۰۳
این تمرین دایره‌ای با استفاده از وزن بدن بر قدرت کل بدن و استقامت تمرکز دارد و برای تمرین در خانه بدون نیاز به تجهیزات مناسب است.پوش‌آپ‌ها عضلات بالاتنه و مرکز بدن را هدف قرار داده و باعث تقویت...
تمرین کراس‌فیت چهارشنبه ۲۱ آذر ۱۴۰۳
تمرین کراس‌فیت چهارشنبه ۲۱ آذر ۱۴۰۳
این تمرین کراس‌فیت ترکیبی از قدرت، مهارت، و استقامت هوازی است که یک چالش جامع برای بدن ایجاد می‌کند.حرکت کلین و جرک به‌عنوان یکی از حرکات پایه وزنه‌برداری، قدرت انفجاری کل بدن را تقویت کرده و...
تمرین در خانه سه‌شنبه ۲۰ آذر ۱۴۰۳
تمرین در خانه سه‌شنبه ۲۰ آذر ۱۴۰۳
این تمرین تعادلی بین قدرت عملکردی و تحرک ایجاد می‌کند و برای ورزشکاران در خانه مناسب است.
اسکوات‌ها قدرت پایین‌تنه را تقویت می‌کنند و بر فعال‌سازی عضلات چهارسر، سرینی و همسترینگ با تأکید بر...