تمرین در خانه شنبه ۱۰ آذر ۱۴۰۳
تمرین در خانه شنبه ۱۰ آذر ۱۴۰۳
تمرین امروز ترکیبی از قدرت و حرکات عملکردی است که هم قسمت بالایی و هم قسمت پایینی بدن را به چالش می‌کشد.
اسکات با کش مقاومتی عضلات سرینی، همسترینگ و چهارسر ران را فعال می‌کند، در حالی که حرکات TRX...
تمرین کراسفیت شنبه ۱۰ آذر ۱۴۰۳
تمرین کراسفیت شنبه ۱۰ آذر ۱۴۰۳
WOD امروز یک تمرین اولویت زمانی است که بر قدرت، سرعت و هماهنگی تمرکز دارد.پاور اسنچ‌ها حرکات تکنیکی هستند که زنجیره پشتی، شانه‌ها و عضلات مرکزی را هدف قرار داده و قدرت انفجاری را تقویت می‌کنند.پرش...
تمرین در خانه روز ۸ آذر ۱۴۰۳
تمرین در خانه پنجشنبه ۸ آذر ۱۴۰۳
این تمرین بر روی قدرت و تناسب اندام قلبی-عروقی تمرکز دارد و گروه‌های عضلانی مختلف را برای یک برنامه جامع خانگی هدف قرار می‌دهد. استپ‌آپ و پرس سینه به تقویت...
تمرین کراسفیت پنجشنبه ۸ آذر ۱۴۰۳
تمرین کراسفیت پنجشنبه ۸ آذر ۱۴۰۳
این تمرین کراسفیت ترکیبی از قدرت و عناصر کاردیو را در قالبی با شدت بالا به سبک AMRAP (بیشترین تعداد دور ممکن) ارائه می‌دهد و ورزشکاران را تشویق می‌کند تا عملکرد خود را در مدت 20 دقیقه به حداکثر...