تمرینات کراس‌فیت

تمرین کراس‌فیت یکشنبه ۱۸ آذر ۱۴۰۳ این تمرین ۲۱-۱۵-۹ ترکیبی از قدرت انفجاری، استقامت و قدرت بدنی در قالبی با شدت بالا است.پاور کلین به تقویت قدرت انفجاری و هماهنگی کمک می‌کند و عضلات پشت و قدرت گیرش را هدف قرار می‌دهند. اجرای...

تمرین کراس‌فیت شنبه ۱7 آذر ۱۴۰۳ این تمرین EMOM یک چالش تمام‌بدنی است که قدرت، توان و استقامت هوازی را به چالش می‌کشاند.تراسترها حرکتی ترکیبی هستند که اسکوات و پرس بالای سر را ادغام می‌کنند و عضلات چهارسر، باسن، شانه‌ها و پشت...

تمرین کراس‌فیت پنجشنبه ۱۵ آذر ۱۴۰۳ این تمرین AMRAP ترکیبی از قدرت، استقامت و ظرفیت هوازی را در قالبی با شدت بالا ارائه می‌دهد. فرانت اسکوات‌‌ها باعث تقویت عضلات پایین‌تنه شده و بر پایداری عضلات مرکزی تاکید می‌کنند که برای...

تمرین کراس‌فیت چهارشنبه ۱۴ آذر ۱۴۰۳ تمرین امروز از نوع For Time است؛  یک تمرین با شدت بالا برای به چالش کشاندن  قدرت و استقامت است.دابل‌آندرها استقامت قلبی-عروقی و هماهنگی را بهبود می‌بخشند.سوئینگ با کتل‌بل زنجیره عضلانی خلفی از...