تمرینات کراس‌فیت

تمرین کراس‌فیت شنبه 4 اسفند ۱۴۰۳ این تمرینِ با شدت بالا قدرت تولید نیرو، استقامت عضلانی و توانایی ژیمناستیک را به چالش می‌کشد. الگوی تکرار 21-15-9 به گونه‌ای طراحی شده که ورزشکاران را در حجمی کاهشی (هرمی معکوس)، اما با حفظ شدت،...

تمرین کراس‌فیت دوشنبه ۲۶ آذر ۱۴۰۳ این تمرین فور تایم بر سرعت، قدرت، و استقامت تمرکز دارد.تراسترها که ترکیبی از اسکوات جلو و پوش پرس هستند، کل بدن را درگیر می‌کنند و بر عضلات پاها، شانه‌ها و مرکز بدن تأکید دارند.پول‌آپ‌ها قدرت...

تمرین کراس‌فیت یکشنبه ۲۵ آذر ۱۴۰۳ این تمرین ۱۵ دقیقه‌ای AMRAP قدرت، چابکی و استقامت مرکز بدن را به چالش می‌کشد.هنگ پاور اسنچ قدرت انفجاری و هماهنگی را تقویت می‌کند و عمدتاً عضلات شانه، زنجیره پشتی و مرکز بدن را درگیر می‌کند.باکس...

تمرین کراس‌فیت شنبه ۲۴ آذر ۱۴۰۳ این تمرین Chipper، استقامت، قدرت و توان ورزشکاران را برای انجام تعداد زیادی تکرار به صورت پشت سر هم به چالش می‌کشد.کتل‌بل سوئینگ‌ها قدرت و توان زنجیره پشتی را با تمرکز بر اکستنشن (باز شدن) ران...