۱۴۰۳-۱۲-۰۸

تمرین در خانه چهارشنبه ۸ اسفند ۱۴۰۳ این تمرین به سبک EMOM با حفظ نرخ کار یکنواخت، تعادلی بین قدرت پایین‌تنه، درگیری عضلات مرکزی و استقامت بالاتنه ایجاد می‌کند و فاصله‌های استراحت کوتاه دارد.تحلیل حرکات:✅ اسکوات پرشی: افزایش توان...