راهنمای جدول رتبه‌بندی
در این مقاله قصد داریم تا جدول رتبه‌بندی را به صورت کامل بررسی کنیم. مطالبی که در این مقاله بررسی می‌شوند شامل موارد زیر است:راهنمای ورود به صفحه لیدروبوردراهنمای فیلترهاراهنمای آیکون‌هاحالت‌های نمایش امتیازجدول...
راهنمای بررسی اطلاعات یک مسابقه
در این مقاله قصد داریم تا اطلاعات موجود در صفحه مسابقه را به صورت کامل بررسی کنیم. مطالبی که در این مقاله بررسی می‌شوند شامل موارد زیر است:راهنمای ورود به صفحه مسابقاتراهنمای صفحه اول مسابقهراهنمای ثبت‌نام در مسابقهراهنمای صفحه ایونتراهنمای صفحه وادراهنمای ارسال ویدیو در...
تمرین در خانه پنجشنبه ۱۵ آذر ۱۴۰۳
تمرین در خانه پنجشنبه ۱۵ آذر ۱۴۰۳
این برنامه ترکیبی از قدرت و تحرک‌پذیری است که برای توسعه تناسب اندام عملکردی و کیفیت حرکت طراحی شده است.گابلت اسکوات عضلات چهارسر ران، باسن و عضلات مرکزی را تقویت کرده و تحرک‌پذیری در ناحیه لگن...
تمرین در خانه چهارشنبه ۱۴ آذر ۱۴۰۳
تمرین در خانه چهارشنبه ۱۴ آذر ۱۴۰۳
این تمرین کل بدن را هدف قرار می‌دهد بدون اینکه به قالب‌های زمانی متکی باشد و یک فرمت تمرینی متعادل و انعطاف‌پذیر ارائه می‌دهد.اسکوات عضلات چهارسر ران، سرینی و همسترینگ را درگیر...