ساخت برنامه تمرین اَمرَپ (AMRAP)
مراحل ساخت تمرین امرپ
AMRAP مخفف عبارت As Many Rounds/Reps As Possible به معنای بیشترین تعداد دور یا تکرار ممکن است. هدف این تمرینات، انجام بیشترین تعداد حرکت در یک بازه زمانی ثابت است. این روش تمرینی به بهبود...
ساخت برنامه تمرین فور تایم (For Time)
مراحل ساخت تمرین فور تایم
تمرینات فور تایم به معنای انجام حرکات ورزشی در کمترین زمان ممکن هستند. هدف این نوع تمرینات، افزایش سرعت، استقامت و کارایی بدن است. هرچه زمان...