تمرین کراس‌فیت سه‌شنبه ۷ اسفند ۱۴۰۳
تمرین کراس‌فیت سه‌شنبه ۷ اسفند ۱۴۰۳
این تمرین سه‌حرکتی (Triplet) ترکیبی از دویدن، وزنه‌برداری و ژیمناستیک است که هم استقامت متابولیک و هم استقامت عضلانی را به چالش می‌کشد.
تحلیل حرکات:
✅ دویدن ۴۰۰ متر: افزایش استقامت قلبی-عروقی...
تمرین کراس‌فیت شنبه ۴ اسفند ۱۴۰۳
تمرین کراس‌فیت شنبه 4 اسفند ۱۴۰۳
این تمرینِ با شدت بالا قدرت تولید نیرو، استقامت عضلانی و توانایی ژیمناستیک را به چالش می‌کشد. الگوی تکرار 21-15-9 به گونه‌ای طراحی شده که ورزشکاران را در حجمی کاهشی (هرمی معکوس)، اما با حفظ شدت،...
1403-11-08توسط WODEX
راهنمای کامل مسابقات کراس‌فیت (اوپن ۲۰۲۵، Open 2025)
در این مقاله قصد داریم راهنمای کامل قوانین مسابقات کراس‌فیت را به طور کامل ترجمه کرده و در اختیار ورزشکاران عزیز قرار دهیم.چنانچه در هر مرحله از ثبت‌نام و یا ارسال ویدیو به کمک نیاز داشتید، می‌توانید از طریق تلگرام پیام دهید. چنانچه در ساعات پایانی ایونت‌ها قرار داشته‌اید و...
نفرات برتر لیگ ۱ انفرادی کراس‌فیت کشور
۱۰ نفر برتر لیگ یک (آنلاین) انفرادی کراس‌فیت کشور
مسابقات لیگ انفرادی کراس‌فیت با حضور بیش از ۱۵۰۰ ورزشکار و جوایز ۳۶۰ میلیون تومانی در اپلیکیشن وادکس برگزار شدمسابقات لیگ انفرادی کراس‌فیت از ۱ مرداد تا ۱۰ آذر ۱۴۰۳ در اپلیکیشن وادکس برگزار شد و با حضور...