تمرین در خانه روز ۶ آذر ۱۴۰۳
تمرین در خانه روز 6 آذر ۱۴۰۳
تمرینات امروز به گونه‌ای طراحی شده‌اند که ترکیبی از تمرینات مقاومتی و هوازی باشند.در این برنامه، از TRX و کش‌های مقاومتی برای ایجاد چالش در تمرینات پایین‌تنه و بالاتنه استفاده شده است.عضلات اصلی که در این تمرینات درگیر...