1403-09-12توسط WODEX
تمرین در خانه دوشنبه ۱۲ آذر ۱۴۰۳
تمرین در خانه دوشنبه ۱۲ آذر ۱۴۰۳
تمرین امروز از نوع AMRAP است و ترکیبی از قدرت، استقامت و ثبات عضلات مرکزی را به چالش میکشاند.اسکوات با کش مقاومتی عضلات چهارسر ران، سرینی و همسترینگ را هدف قرار میدهد. پوشآپها سینه، شانهها...