تمرین در خانه پنجشنبه ۲۲ آذر ۱۴۰۳
تمرین در خانه پنجشنبه ۲۲ آذر ۱۴۰۳
این تمرین ترکیبی از عناصر قدرت و کاردیو است که برای تمرین در خانه مناسب می‌باشد.
اسکوات قدرت و تحرک پایین‌تنه را با تمرکز بر عضلات چهارسر، سرینی، و همسترینگ هدف قرار می‌دهند....
تمرین کراس‌فیت پنجشنبه ۲۲ آذر ۱۴۰۳
تمرین کراس‌فیت پنجشنبه ۲۲ آذر ۱۴۰۳
این تمرین EMOM، شاخص‌های قدرت، توان و کاردیو را به چالش می‌کشاند.
هنگ پاور کلین‌ها قدرت انفجاری و قدرت زنجیره‌ی پشتی را توسعه می‌دهد.
باکس...