تمرین در خانه چهارشنبه ۲۱ آذر ۱۴۰۳
تمرین در خانه چهارشنبه ۲۱ آذر ۱۴۰۳
این تمرین دایره‌ای با استفاده از وزن بدن بر قدرت کل بدن و استقامت تمرکز دارد و برای تمرین در خانه بدون نیاز به تجهیزات مناسب است.پوش‌آپ‌ها عضلات بالاتنه و مرکز بدن را هدف قرار داده و باعث تقویت...
تمرین کراس‌فیت چهارشنبه ۲۱ آذر ۱۴۰۳
تمرین کراس‌فیت چهارشنبه ۲۱ آذر ۱۴۰۳
این تمرین کراس‌فیت ترکیبی از قدرت، مهارت، و استقامت هوازی است که یک چالش جامع برای بدن ایجاد می‌کند.حرکت کلین و جرک به‌عنوان یکی از حرکات پایه وزنه‌برداری، قدرت انفجاری کل بدن را تقویت کرده و...