تمرین در خانه سه‌شنبه ۲۰ آذر ۱۴۰۳
تمرین در خانه سه‌شنبه ۲۰ آذر ۱۴۰۳
این تمرین تعادلی بین قدرت عملکردی و تحرک ایجاد می‌کند و برای ورزشکاران در خانه مناسب است.
اسکوات‌ها قدرت پایین‌تنه را تقویت می‌کنند و بر فعال‌سازی عضلات چهارسر، سرینی و همسترینگ با تأکید بر...
تمرین کراس‌فیت سه‌شنبه ۲۰ آذر ۱۴۰۳
تمرین کراس‌فیت سه‌شنبه ۲۰ آذر ۱۴۰۳
این تمرین ترکیبی از قدرت، هماهنگی و استقامت را در یک ساختار سه دوری ارائه می‌دهد.
پاور اسنچ‌ها قدرت انفجاری و تکنیک را تقویت کرده و روی زنجیره‌ی پشتی، شانه‌ها و core تمرکز دارند. مدیریت چرخه‌ی...