تمرین در خانه یکشنبه ۱۸ آذر ۱۴۰۳
تمرین در خانه یکشنبه ۱۸ آذر ۱۴۰۳
این تمرین خانگی ترکیبی از قدرت پایین‌تنه، استقامت بالاتنه و ثبات مرکزی است و برای افرادی با تجهیزات محدود مناسب است. اسکوات پا باز عضلات...
تمرین کراس‌فیت یکشنبه ۱۸ آذر ۱۴۰۳
تمرین کراس‌فیت یکشنبه ۱۸ آذر ۱۴۰۳
این تمرین ۲۱-۱۵-۹ ترکیبی از قدرت انفجاری، استقامت و قدرت بدنی در قالبی با شدت بالا است.پاور کلین به تقویت قدرت انفجاری و هماهنگی کمک می‌کند و عضلات پشت و قدرت گیرش را هدف قرار می‌دهند. اجرای...