تمرین در خانه پنجشنبه ۱۵ آذر ۱۴۰۳
تمرین در خانه پنجشنبه ۱۵ آذر ۱۴۰۳
این برنامه ترکیبی از قدرت و تحرک‌پذیری است که برای توسعه تناسب اندام عملکردی و کیفیت حرکت طراحی شده است.گابلت اسکوات عضلات چهارسر ران، باسن و عضلات مرکزی را تقویت کرده و تحرک‌پذیری در ناحیه لگن...
تمرین کراس‌فیت پنجشنبه ۱۵ آذر ۱۴۰۳
تمرین کراس‌فیت پنجشنبه ۱۵ آذر ۱۴۰۳
این تمرین AMRAP ترکیبی از قدرت، استقامت و ظرفیت هوازی را در قالبی با شدت بالا ارائه می‌دهد.
فرانت اسکوات‌‌ها باعث تقویت عضلات پایین‌تنه شده و بر پایداری عضلات مرکزی تاکید می‌کنند که برای...