تمرین در خانه چهارشنبه ۱۴ آذر ۱۴۰۳
تمرین در خانه چهارشنبه ۱۴ آذر ۱۴۰۳
این تمرین کل بدن را هدف قرار میدهد بدون اینکه به قالبهای زمانی متکی باشد و یک فرمت تمرینی متعادل و انعطافپذیر ارائه میدهد.اسکوات عضلات چهارسر ران، سرینی و همسترینگ را درگیر...