1403-09-11

تمرین در خانه یکشنبه ۱۱ آذر ۱۴۰۳ این تمرین AMRAP به گونه‌ای طراحی شده است که استقامت، قدرت و استقامت عضلانی را افزایش دهد.اسکات‌ها و لانج‌ها عضلات پایین‌تنه، از جمله چهارسر ران، همسترینگ و سرینی را هدف قرار می‌دهند.حرکات TRX...