تمرین در خانه دوشنبه ۱۳ اسفند ۱۴۰۳
تمرین در خانه دوشنبه ۱۳ اسفند ۱۴۰۳
این تمرین AMRAP باعث قدرت انفجاری پایین‌تنه، استقامت شانه‌ها و ثبات میان‌تنه می‌شود، درحالی‌که ضربان قلب را بالا نگه می‌دارد.تحلیل حرکات:✅ اسکوات پرشی: افزایش قدرت پاها و چابکی.✅ پایک پوش‌آپ:...
تمرین کراس‌فیت دوشنبه ۱۳ اسفند ۱۴۰۳
تمرین کراس‌فیت دوشنبه ۱۳ اسفند ۱۴۰۳
این واد از نوع کاپلت وزنه‌برداری و ژیمناستیک است و بر تولید توان، هماهنگی و استقامت در یک قالب زمان‌محور تمرکز دارد.تحلیل حرکات:✅ پاور کلین: تقویت قدرت انفجاری در بازشدن ران و کشش عضلات.✅...