تمرین کراسفیت شنبه ۴ اسفند ۱۴۰۳
تمرین کراسفیت شنبه 4 اسفند ۱۴۰۳
این تمرینِ با شدت بالا قدرت تولید نیرو، استقامت عضلانی و توانایی ژیمناستیک را به چالش میکشد. الگوی تکرار 21-15-9 به گونهای طراحی شده که ورزشکاران را در حجمی کاهشی (هرمی معکوس)، اما با حفظ شدت،...