امرپ

مراحل ساخت تمرین امرپ AMRAP مخفف عبارت As Many Rounds/Reps As Possible به معنای بیشترین تعداد دور یا تکرار ممکن است. هدف این تمرینات، انجام بیشترین تعداد حرکت در یک بازه زمانی ثابت است. این روش تمرینی به بهبود...