ساخت برنامه تمرینی

مراحل ساخت تمرین مدل AHAP AHAP مخفف عبارت As Heavy As Possible است و به معنای انجام تمرینات با بیشترین وزنه ممکن می‌باشد. این نوع تمرینات به‌منظور افزایش قدرت، استقامت عضلانی، و توان ورزشی طراحی می‌شوند.در اپلیکیشن وادکس، امکان طراحی برنامه‌های تمرینی...

مراحل ساخت تمرین اینتروال تمرینات اینتروال (Interval Training) شامل چرخه‌های متناوب از فعالیت و استراحت است که به‌طور متناوب تکرار می‌شوند. این سبک تمرینی برای بهبود استقامت، توان، و عملکرد ورزشی استفاده می‌شود...

مراحل ساخت تمرین ایمام EMOM مخفف عبارت Every Minute On the Minute است و به معنای ترکیب فعالیت و استراحت در یک بازه زمانی مشخص (معمولاً یک دقیقه) می‌باشد.مفهوم تمرین EMOMدر این نوع تمرین:شما باید حرکات تعیین‌شده...

مراحل ساخت تمرین امرپ AMRAP مخفف عبارت As Many Rounds/Reps As Possible به معنای بیشترین تعداد دور یا تکرار ممکن است. هدف این تمرینات، انجام بیشترین تعداد حرکت در یک بازه زمانی ثابت است. این روش تمرینی به بهبود...