قوانین داوری بالا رفتن از طناب (Rope climb) در کراس‌فیت
قوانین داوری بالا رفتن از طناب (Rope climb) در کراس‌فیت
قوانین اجرای صحیح بالا رفتن از طناب
✅ اندازه‌گیری ارتفاع:
✔️ ورزشکار باید ابتدا ارتفاع مورد نظر را اندازه‌گیری کند و این ارتفاع را با نوار چسب علامت‌گذاری کند.
✔️ فاصله مورد نظر باید از سطح زمین تا انتهای چسب لحاظ گردد.
✔️ ورزشکار می‌تواند از یک جسم ثابت مانند میله یا سقف به عنوان ارتفاع هدف استفاده کند، به شرطی که آن جسم به ارتفاع مورد نظر برسد.
✅ شروع حرکت:
✔️ در شروع هر تکرار، هر دو پای ورزشکار باید روی زمین قرار بگیرد.
✔️ ورزشکار می‌تواند از پرش برای شروع بالا رفتن از طناب استفاده کند.
✅ تکنیک‌های مجاز:
✔️ استفاده از هر تکنیکی جهت بالا رفتن از طناب مجاز است.
✅ محاسبه یک تکرار:
✔️ یک تکرار زمانی شمارش می‌شود که یکی از دست‌ها به وضوح به قسمت بالاتر از علامت مشخص‌شده برخورد کند.
✅ استفاده از اجسام ثابت:
✔️ ورزشکاران می‌توانند یک جسم ثابت مانند میله یا سقف را به عنوان نقطه هدف قرار دهند و آن را لمس کنند؛ به شرطی که آن جسم به ارتفاع مورد نیاز برسد.
خطاهای رایج در بالا رفتن از طناب
❌ عدم لمس ارتفاع مورد نظر:
اگر دست ورزشکار به قسمت بالاتر از علامت مشخص‌شده برخورد نکند، تکرار معتبر نخواهد بود.
❌ عدم رعایت تکنیک‌های مجاز:
استفاده از تکنیک‌های غیرمجاز که بر اساس قوانین تعریف نشده باشد نیز می‌تواند موجب مردود شدن تکرار شود.
سوالات رایج درباره بالا رفتن از طناب
❓ آیا می‌توان از یک جسم ثابت برای تعیین ارتفاع استفاده کرد؟
✔️ بله، ورزشکار می‌تواند از یک جسم ثابت مانند میله یا سقف برای تعیین ارتفاع استفاده کند، به شرطی که آن جسم به ارتفاع مورد نظر برسد.
❓ آیا شروع حرکت با پرش مجاز است؟
✔️ بله، ورزشکار می‌تواند از پرش برای شروع حرکت استفاده کند.
❓ چه زمانی یک تکرار معتبر است؟
✔️ یک تکرار زمانی شمارش می‌شود که دست ورزشکار به وضوح به بالاتر از علامت مشخص‌شده برخورد کند.
قوانین داوری باکس جامپ اور (Box Jump Over) در کراس‌فیت
قوانین داوری باکس جامپ اور (Box Jump Over) در کراس‌فیت
قوانین اجرای صحیح باکس جامپ اور
✅ شروع حرکت:
✔️ ورزشکار باید پشت باکس بایستد.
✅ پرش به صورت جفت پا:
✔️ پرش باید به صورت جفت پا انجام شود و تنها پاهای ورزشکار باید باکس را لمس کنند.
✔️ برخورد هر بخش دیگر از بدن با باکس در زمان پرش و فرود خطا است.
✅ فرود روی باکس:
✔️ فرود باید به صورت جفت پا باشد.
✅ عبور از روی باکس:
✔️ ورزشکار می‌تواند به طور کامل از روی باکس بپرد. در این صورت، پاها باید به صورت کامل از روی باکس عبور کنند، نه از اطراف آن، و ورزشکار باید به صورت جفت پا در سمت دیگر باکس فرود بیاید.
✅ نیاز به ایستادن بر روی باکس:
✔️ نیازی به ایستادن به صورت کاملاً صاف روی باکس نیست.
✅ حداقل عرض مجاز برای باکس:
✔️ حداقل عرض مجاز برای باکس، ۴۰ سانتیمتر می‌باشد.
خطاهای رایج در باکس جامپ اور
❌ برخورد سایر بخش‌های بدن با باکس:
اگر بخش دیگری از بدن (غیر از پاها) با باکس تماس پیدا کند، این حرکت به عنوان خطا شناخته می‌شود.
❌ فرود غیر صحیح روی باکس:
اگر ورزشکار روی باکس فرود نیاید یا فرود به صورت جفت پا نباشد، تکرار معتبر نخواهد بود.
❌ پرش از اطراف باکس:
اگر پاها از اطراف باکس عبور کنند، این نیز خطا محسوب می‌شود و تکرار مردود خواهد بود.
سوالات رایج درباره باکس جامپ اور
❓ آیا می‌توان از روی باکس به طور کامل بپریم؟
✔️ بله، اگر از روی باکس به طور کامل بپرید، پاها باید به طور کامل از روی باکس عبور کرده و در سمت دیگر به صورت جفت پا فرود بیایند.
❓ آیا باید حتماً روی باکس بایستیم؟
❌ خیر، نیازی به ایستادن به صورت کاملاً صاف روی باکس نیست.
❓ آیا اگر بخشی از بدن باکس را لمس کند، خطا است؟
✔️ بله، هر گونه برخورد باکس با بدن به غیر از پاها در هنگام پرش یا فرود خطا محسوب می‌شود.
قوانین داوری دابل آندر کراس اور (Double-Under Crossover) در کراس‌فیت
قوانین داوری دابل آندر کراس اور (Double-Under Crossover) در کراس‌فیت
قوانین اجرای صحیح دابل آندر کراس اور
✅ یک تکرار صحیح زمانی شمارش می‌شود که:
✔️ طناب در هر پرش جفت پا، دو بار در جهت عقربه‌های ساعت از زیر پای ورزشکار عبور کند.
✔️ پرش باید به صورت جفت پا باشد.
✔️ در هر دور چرخش، دست‌ها باید به سمت یکدیگر حرکت کنند و در حالی که طناب از زیر پاها عبور می‌کند، باید در حالت کراس قرار بگیرند.
خطاهای رایج در دابل آندر کراس اور
❌ عدم عبور دو بار طناب از زیر پا: اگر طناب فقط یک بار یا کمتر از زیر پا عبور کند، تکرار معتبر نخواهد بود.
❌ پرش با یک پا: پرش باید با هر دو پا باشد، پرش با یک پا خطا محسوب می‌شود.
❌ عدم کراس شدن دست‌ها: اگر دست‌ها در حین عبور طناب از زیر پاها در وضعیت کراس قرار نگیرند، تکرار نامعتبر است.
سوالات رایج درباره دابل آندر کراس اور در کراس‌فیت
❓ آیا می‌توان در دابل آندر کراس اور از پرش با یک پا استفاده کرد؟
❌ خیر، پرش باید با هر دو پا باشد.
❓ اگر طناب فقط یک بار از زیر پا عبور کند، آیا تکرار معتبر است؟
❌ خیر، طناب باید دو بار از زیر پا عبور کند تا تکرار شمارش شود.
❓ آیا در دابل آندر کراس اور باید دست‌ها به وضعیت کراس قرار بگیرند؟
✔️ بله، دست‌ها باید به سمت یکدیگر حرکت کنند و در حالی که طناب از زیر پا عبور می‌کند، باید در وضعیت کراس قرار بگیرند.
قوانین داوری دابل آندر (Double Under) در کراس‌فیت
قوانین داوری دابل آندر (Double Under) در کراس‌فیت
قوانین اجرای صحیح دابل آندر
✅ یک تکرار صحیح زمانی شمارش می‌شود که:
✔️ طناب در هر پرش جفت پا، دو بار در جهت عقربه‌های ساعت از زیر پای ورزشکار عبور کند.
✔️ پرش باید به صورت جفت پا باشد.
خطاهای رایج در دابل آندر
❌ عدم عبور دو بار طناب از زیر پا: اگر طناب یک بار یا کمتر از زیر پا عبور کند، تکرار معتبر نخواهد بود.
❌ پرش با یک پا: در دابل آندر پرش باید با هر دو پا باشد، پرش با یک پا خطا محسوب می‌شود.
سوالات رایج درباره دابل آندر در کراس‌فیت
❓ آیا می‌توان در دابل آندر از پرش با یک پا استفاده کرد؟
❌ خیر، پرش باید با هر دو پا باشد.
❓ اگر طناب فقط یک بار از زیر پا عبور کند، آیا تکرار معتبر است؟
❌ خیر، طناب باید دو بار از زیر پا عبور کند تا تکرار شمارش شود.